Kalp Sağlığı ve Diyet
Günümüzde kalp ve damar hastalıklarının en büyük nedenlerinden birisi olarak gösterilen sigara, alkol, stresli bir yaşam, beslenme bozuklukları devam ettiği sürece kalp ile ilgili problemler büyük bir hızla çoğalarak devam edecektir. Aslında hayat standardımızda yapacağımız küçük değişiklikler ve kalp sağlığı ve diyet uygulamaları bizi kalp hastalıklarından koruyacaktır. Kalp sağlığı ve diyet konularında kişilerin bilinçlenmesi daha sağlıklı bir toplum için şarttır.
Kalp Sağlığı ve Diyet İçin Neler Yapılabilir?
Kalp hastalıklarında en büyük risk gruplarından bir tanesi de şişman insanlardır. Kalp sağlığı ve diyet programında kişi şişmansa mutlaka onun normal kilosuna inmesi tavsiye edilmektedir. Özellikle bir de kişi şeker hastalığından muzdaripse bu durum iki kat daha önem kazanmaktadır. Beslenmenizde özellikle antioksidan bakımından zengin olan meyve ve sebzeleri tüketin. Yüksek derecede olan kolesterol düzeyinizi dengelemek için kırmızı et yerine doymuş yağ bakımından fakir olan balık, tavuk eti, hindi etini tüketin.
Kalp sağlığı ve diyette uygulanacak diğer bir yöntem ise kızartma yerine haşlama, buğulama ve fırında yemeği tercih edin. Balık, ceviz, fındık gibi Omega – 3 bakımından zengin olan besinleri tüketerek iyi kolesterolü yükseltin, kötü kolesterolü ise düşürün. Kalp sağlığı ve diyette en önemli noktalardan bir tanesi de yağ tüketimidir. Katı yağ tüketimi yerine sıvı yağ tüketimini tercih edin. Sarımsak, kuru baklagiller ve yeterli miktarda tüketilecek olan vitaminler özellikle C vitamini kalp sağlığı ve diyette size yardımcı olacaktır.
Kaynak: Kalp Sağlığı ve Diyet - Kalp.biz.tr
