Yoganesli.com, Dr. Neslihan İskit tarafından yoganın tamamlayıcı tıp olarak kullanımının tanıtımı ve bundan yararlanmak isteyen kişileri bilgilendirmek için hazırlanan web sitesi.

İçeren konular, Yoga ve Meditasyona Dair. Özel Yoga Türleri; Kalp Yogası, Hamile Yogası, Çocuk Yogası ve Yoga Terapi Hakkında Makaleler, Videolar, Görüşler, Teknikler ve Yoga Hareketleri.

Yoganesli.com web sitesinde yer alan Özel Yoga Türleri sırasıyla: 

• Kalp Yogası
• Çocuk Yogası
• Yoga Terapi
• Hamile Yogası

Kalp Spazmı Nasıl Oluyor?

Koroner arter rahatsızlığı sonucu oluşan ağrılara kalp spazmı denilmektedir. Yalnız kişinin kalp spazmı hakkında herhangi bir bilgisi yoksa kişi kalbi ile ilgili ne geçirdiği konusunda bir fikir sahibi olamayacaktır. Kişiye doğru teşhis konduktan sonra tedavisine başlanılmalıdır.

Kalp Spazmı Geçirdiğimizi Nasıl Anlarız?

Göğüs kısmında kendini ağrı ile gösteren kalp spazmı oldukça yaygın bir durumdur. Kişi özellikle soğuk havaya maruz kaldığı zaman kalp bölgesindeki damarlar büzülür. Burada bulunan kaslar gerilir ve doğal olarak damarlara basınç uygular. Böyle olunca da kan akışı oldukça yavaşlar. Bunun sonucunda da göğüs bölgesinde kramplar meydana gelir. Yalnız burada gözden kaçırmamanız gereken bir nokta var. Bazen göğüs bölgesinde hissedilen ağrılar kalp ile ilgili olmayabilir. Bu belirtiler karaciğer rahatsızlığı, astım veya bronşit hastalığının belirtileri de olabilir. Spazmı çok sıklıkla ile yaşamaya başladıysanız bu durumda hemen bir doktora başvurmanız gerekmektedir.

Kalp Spazmının Tedavisi Nasıl Yapılır?

Anjina ya da bilinen adıyla kalp spazmı, kalp kaslarının (koroner) şiddetli göğüs ağrısıyla beraber şiddetli kasılması durumudur. Göğüste daralma veya sıkışma hissi olarak belirtilebilir.

Kalp Spazmının Tedavisi

Genel anlamda kalp kaslarına gelen kan miktarının azlığından kaynaklanan oksijen yetersizliği sonucunda ortaya çıkan bir durum olan kalp spazmı kişiden kişiye değişiklik göstermekle beraber, nöbetler halinde ve 10-15 dakikalık periyotlarla gerçekleşir. Kollara, boyuna, çeneye, omuzlara yayılan göğüs ağrısı, mide bulantısı, halsizlik, nefes darlığı, soğuk terleme, endişe ya da ölüm korkusu kalp spazmı belirtileri olarak gösterilebilir.

Kadınlarda kalp spazmı nedir?

Kadınlarda kalp spazmı diğer bir adıyla “Anjina” göğüs kısmında koroner arter rahatsızlığından dolayı meydana gelen şiddetli bir ağrıdır. Kadınlarda kalp spazmı sırasında arterler şiddetli bir şekilde daralır. Ağrı göğüs kemiğinin hemen altında başlar, boyuna, çeneye, kollara özellikle sol kola doğru yayılır.

Kadınlarda kalp spazmı sebepleri

Kadınlarda kalp spazmı kalp kaslarına gelen kan miktarının azalması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Kalbe pompalanan kanın az gelmesinin en önemli sebebi de kalbi besleyen atardamar hastalıklarıdır. Bu hastalıklar nedeniyle damarların duvarlarında yağ ve kolesterol maddeleri birikir ve bu durumda kanın normal akışını sekteye uğratır. Sonuç olarak ta kalp spazmı ortaya çıkar. Bu sebeplerin yanında kişinin yaşı ve cinsiyeti, yüksek tansiyon hastalığı, sigara ve alkol kullanımı, şeker hastalığı, aşırı şişmanlık, stres ve hareketsizlik de en önemli sebeplerdendir.

Kadınlarda kalp spazmı nedir?

Kadınlarda kalp spazmı diğer bir adıyla “Anjina” göğüs kısmında koroner arter rahatsızlığından dolayı meydana gelen şiddetli bir ağrıdır. Kadınlarda kalp spazmı sırasında arterler şiddetli bir şekilde daralır. Ağrı göğüs kemiğinin hemen altında başlar, boyuna, çeneye, kollara özellikle sol kola doğru yayılır.

Kadınlarda kalp spazmı sebepleri

Kadınlarda kalp spazmı kalp kaslarına gelen kan miktarının azalması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Kalbe pompalanan kanın az gelmesinin en önemli sebebi de kalbi besleyen atardamar hastalıklarıdır. Bu hastalıklar nedeniyle damarların duvarlarında yağ ve kolesterol maddeleri birikir ve bu durumda kanın normal akışını sekteye uğratır. Sonuç olarak ta kalp spazmı ortaya çıkar. Bu sebeplerin yanında kişinin yaşı ve cinsiyeti, yüksek tansiyon hastalığı, sigara ve alkol kullanımı, şeker hastalığı, aşırı şişmanlık, stres ve hareketsizlik de en önemli sebeplerdendir.

1952 yılında Sarıkamış’ta doğdu. İlk ve orta öğrenimini tamamladıktan sonra, Pendik Lisesi’ni 1969 yılında bitirerek İstanbul Tıp Fakültesi’ne girdi.

1976 yılında Tıp Doktoru olarak mezun olduktan sonra, burslu olarak İngiltere’de 1 yıl yabancı dil eğitimi gördü.

İstanbul Tıp Fakültesi’nde 1977-1984 yılları arasındaki uzmanlık eğitimininin içinde 1984 yılında Londra St. Thomas Hastanesi’nde kalp cerrahisi asistanı ve Rayne Enstitüsü’nde araştırma görevlisi olarak çalıştı.

Aynı hastanede 1987-1990 yılları arasında tekrar 3 yıl çalışarak koroner cerrahisi eğitimi aldı.

1988 yılında doçent, 1997 yılında profesör oldu.

1990 yılı sonunda kesin dönüş yaparak İstanbul Üniversitesi Kardioloji Enstitüsü’nde göreve başladı ve 1995 yılına kadar aynı zamanda Florence Nightingale Hastanesi’nde çalıştı.

Türkiye İş Bankası Kültür Yayınları tarafından yayınlanan 99 Sayfada Hamilelik ve Çocuk Yogası ile Prof. Dr. Bingür Sönmez ve Dr. Selim Tansal ile birlikte hazırladıkları Turkuaz Kitaplığı tarafından yayınlanan Kalp Yogası kitapları mevcuttur.

Neslihan İskit ile "Kalp Yogası", "Çocuk Yogası" ve "Hamilelik Yogası" adlı DVD'ler Gala Film tarafından hazırlanmıştır.

Yayınlar ile ilgili detayları ve satın edinme seçeneklerini Neslihan İskit "Yayınlar" sayfasındandan ulaşabilirsiniz.

 Yoga bedenin, ruhun ve zihnin birleşmesidir. Yoga, en basit şekliyle yapılmış olsa bile, vücudunuzu fiziksel anlamda güçlendirmekle kalmaz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan enerji noktalarını uyarır.

Kalp Yogası da özü itibariyle yoganın temel özelliklerini taşımaktadır. 5000 yıllık birikimi, bir yaşam felsefesi olarak modern çağın insanlarına sunmaktadır. Ancak burada asıl amaç, bypass ameliyatı geçirmiş kişilerin kan basıncını düşürmek, ameliyat sonrasında normal yaşama dönmekte zorlananlara yardımcı olmak, verimliliklerini etkileyen depresyon gibi psikolojik sorunlarını aşmalarını sağlamaktır. Kalp Yogası yapanların kalp yağlarının azaldığı, diyabetlerinin kontrol altına alındığı, daha az tansiyon ya da ritm düzenleyici ilaca ihtiyaçları olduğu artık bilinen bir gerçektir. Kalp Yogası yapan kişiler, hayata dört elle sarılır. Sosyal hayata kolay uyum sağlar. Gereksiz stresten uzak durarak mükemmel sonuçlar elde eder.

Dr. Neslihan İskit
Yoga Eğitmeni

1960 yılında Ankara'da doğan Neslihan İskit, T.E.D Ankara Koleji ve Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirmiştir. 2000 yılında yoga çalışmalarına başlamış, yoganın onda yaptığı değişiklikleri diğer insanlarla paylaşmak için yoga terapi alanında eğitimler almıştır.Prof.Dr. Bingür Sönmez ile kalp hastaları için hazırladıkları "kalp yogası programı" ve "kalp arıtma programı" büyük bir ilgi ile karşılanmış olup, bu konuda farklı proje çalışmaları sürmektedir. Hastaların çalışmalara verdiği cevaplar uluslararası kongrelerde tebliğ edilmekte ve büyük takdir toplamaktadır.Dr. Neslihan İskit, yoga eğitmenliği sertifikasını dünya çapında tanınan tek yoga üniversitesi olan Hindistan Vivekananda Üniversitesinden almıştır. Üniversitede her yıl düzenlenen kongrelere katılmakta ve yıl içinde yaptığı çalışmaları dünyanın çeşitli ülkerinden gelen diğer tamamlayıcı tıp uzmanları ile paylaşmaktadır. 

1.) Bel ve Boyun Yogası

Omurganız ne kadar esnekse siz de o kadar gençsiniz!...

Bel ağrıları genellikle omurganın sonunda kasların kemiğe yapıştığı yerde hissedilir. Genç yada yaşlı herkes aynı ağrıdan şikayet eder ve eğer zamanında tedavi edilmezse hastalık kronik bir hal alır. Genellikle boyun ve bel ağrıları kaynaklandıkları hastalığa bağlı olarak, artrit, spondilit, romatizma, fibrozis, disk kayması gibi isimler alırlar ve eğer ağrı kollara ve bacaklara yayılırsa bu nöritis yada nöralji olarak adlandırılır.

Omurga anatomisi kuvvettli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denilen oluşumlarla desteklenmesi ile oluşur. Kadınlarda genellikle 60cm, erkeklerde 70 cm kadardır. Omurga 33 yada 34 kemikten oluşur ve bunlara omur denir. Bu omurlar ligamentler aracılığı ile birbirine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile desteklenir. Omurgamızın görevi başın, gövdenin, göğüs ve karın boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımak ve bu ağırlığı pelvis aracılığı ile alt extremiteye iletmektir. Ayrıca omurga baş ve gövde hareketlerinde önemli rol oynar.

Omurgamızın günlük yaşamımızdaki rolünü daha iyi anlamak için fiziksel kompozisyonunu bir kez daha gözden geçirmeliyiz. Omurgamız boyunca uzanan bir kanal vardır ki biz buna omurilik kanalı deriz ve içinde beynimizin bir uzantısı olan omuriliğimiz bulunur. Omurilik bu kanal boyunca 1. omurdan başlayarak 21. omura kadar uzanır.

Her bir omurun birbiri ile birleştiği noktada iki yöne açıilan birer delik bulunur ve buradan spinal sinirler çıkar. Bu sinirler kendi bölgelerindeki kasları, organları ve cildi inerve ederler. Bu sinirler organlardan gelen uyarıyı beyne, beyinden gelen emirleri ilgili alana ulaştırırlar. Anlaşılan odur ki bu sinirlerin günlük yaşamımızda çok önemli hayati fonksiyonları vardır.

Gebelik süresince sürekli yapılan Yoga Programı ile;

Hamile kadının fiziksel kondisyonu korunur.
Duruş bozuklukları en aza indirilir.
Solunum ve dolaşım sistemi güçlendirilir.
Bulantılara veda edilir.
Karın kaslarının ve omurgadaki değişikliklerin yeniden yapılandırılması ve kolay doğum sağlanır.
Hamileli Yogası hamile kadına 5 altın anahtar vererek, hamilelik dönemini sağlıklı ve huzur içinde geçirmesini sağlar. Huzurlu bir hamilelik ve normal doğum yoganın faydalarından sadece bazılarıdır. Asıl önemli olan yoganın bebeğin fiziksel ve mental gelişimine olan katkılarıdır. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek her hamile kadının arzusudur ve yoga bu konuda onlara çok yardımcı olur. Bu 5 altın anahtar;